mowisa的部落格

體重卡關有沒有辦法突破
網路上計算我tdee是一天吃1700才能減脂

人沒辦法自己煮，還好外面有賣所謂的健康餐(人在大陸)，但實際也不知道熱量是在哪個區間

但因為蛋白質不太夠，運動完喝一杯兩匙的my牌蛋白粉，睡前在喝一次

結果這三個禮拜體重無限上升，這樣我是不是構成增肌又或是反而害我熱量超標

直接肥兩公斤，站上體重計測量肌肉量也沒增加，反而體脂肪跟體重上升

原本84體脂肪28，現在86體脂肪29.1

肌肉量都還維持在40上下

重訓基本都是6-8五組，沒有氧，該加進去嗎？

好想過年前80喔
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問老闆熱量是多少ㄚ(￣?￣)|||因為都是外賣，也不好問XD|||體重86只吃1700？我前陣子減脂66到63體脂28%到22%都吃17～1900了??|||算起來是這樣呀，一般兩千，扣掉300就是1700了，還是他計算錯誤，哈哈|||依我自己的經驗吃太少體重也會下不來還有三大營養素以外的各種營養素也要多吃036F12924A6FE485